PLATO	COMIDAS
	DESAYUNO Yogur tropical y tostada de canela 170 g de yogur griego 0% con 1/4 de cucharadita de extracto de coco 6 orejones de mango* troceados 2 rebanadas de pan de pasas y canela * LOS POLIFENOLES DEL MANGO activan proteínas del organismo que regulan el metabolismo y ayudan a reducir la grasa corporal. Total: 394 calorí­as.
	TENTEMPIÉ 1 pera mediana 2 lonchas de jamón serrano* * DOS LONCHAS DE JAMÓN contienen ocho gramos de protelaí­na. Así­ no te entrará hambre hasta la hora de comer. Total: 163 calorí­as.
	ALMUERZO Ensalada de pollo 55 g de espinacas baby 75 g de remolacha troceada 1 cucharada de arándanos deshidratados 15 g de nueces 85 g de pechuga de pollo a la plancha 30 g de queso de cabra semicurado 1 cucharada de vinagre balsámico* * SE HA COMPROBADO QUE EL VINAGRE CONTRIBUYE A ADELGAZAR. El ácido acético ayuda a eliminar la grasa corporal acumulada. Total: 417 calorí­as.
	MERIENDA 1/2 pimiento amarillo en rodajas 8 tomates cherry 8 zanahorias baby 110 g de queso fresco bajo en grasa mezclado con 1 cucharada de rábano picante* y 1 cucharadita de cebollino * LOS ALIMENTOS PICANTES pueden acelerar el metabolismo y reducir el apetito, y el efecto es aún mayor si no tienes costumbre de comerlos. Total: 165 calorí­as.
	CENA Salmón con limón y eneldo 140 g de salmón salvaje con 1 cucharada de zumo de limón y 1 cucharada de eneldo 90 g de chirívias cortadas en gajos y salteadas con 1 cucharadita de aceite 250 g de brécol hervido* * Esta verdura contiene quercetina, un flavonoide que impide la maduración de las células adiposas. Total: 361 calorías.